Hoe Je Met Fietsen Gewicht Kunt Verliezen!

Fietsen is een van de beste manieren van lichamelijke oefening die er bestaat. Door regelmatig te fietsen kun je je conditie sterk verbeteren. Fietsen is heel goed voor hart en bloedvaten en versnelt je stofwisseling enorm als je het dagelijks doet. Daardoor verbrandt je er heel veel calorieen mee en val je er van af. Door van het dagelijkse fietsen een routine te maken, zul je in korte tijd op een eenvoudige en gemakkelijke manier kunnen afvallen.

Afvallen Met Fietsen

Afvallen Met Fietsen



Fietsen is een aerobe activiteit, die geschikt is voor mensen van alle leeftijden en gewichten. Fietsen oefent geen druk uit op het onderlichaam, zoals bijvoorbeeld joggen en aerobics dat doen. Je kunt heel gemakkelijk overal fietsen op vrijwel alle tijdstippen. Nadat je eenmaal je fiets hebt aangeschaft, kost het vrijwel niets om te blijven fietsen. Het is bovendien een bezigheid die je zowel individueel als in sociaal verband kunt uitvoeren. Kortom: de ideale sport voor jong en oud!

Begin Rustig Aan
Als je in Nederland bent opgegroeid, dan is het onwaarschijnlijk dat je nog nooit hebt gefietst. Maar misschien ben je in een ander land opgegroeid en vind je het leuk om mee te doen aan volkssport nummer 1 van Nederland. Maar ook als je al heel lang fietst en nu fietsen wilt gebruiken om je conditie te verbeteren en/of af te vallen, dan is één ding belangrijk: je moet rustig aan beginnen.

Conditie moet je langzaam opbouwen en je moet in het begin dus langzaam fietsen en korte afstanden rijden. Daarna bouw je het langzaam op en kun je hogere eisen aan jezelf stellen. Het is geen slecht idee om eerst je huisarts te raadplegen en een sportkeuring te laten doen. Je weet dan zeker dat je veilig op de fiets kunt stappen.

Door een half uur op gemiddelde snelheid te fietsen, verlies je zo’n 300 calorieën. Als je je conditie en gewicht op peil wilt houden, dan is vijf maal per week 30 minuten fietsen daarom voldoende. Gebruik je het fietsen als middel om af te vallen, dan kun je rekenen op spieropbouw, omdat bij het fietsen alle lichaamsspieren worden ingezet.

Blijf Je Er Aan Houden
De beste manier om je aan een fietstrainingsschema te blijven houden, is om van het fietsen een dagelijkse routine te maken. Stel het tijdstip vast waarop je dagelijks gaat fietsen en houd je daar aan. Breng wel wat kleine variaties aan, zodat je je niet gaat vervelen, maar sla het fietsen niet over. Een andere manier om je motivatie te vergroten is om samen met vrienden en familieleden te gaan fietsen die hetzelfde doel als jij voor ogen hebben.

Je kunt de belasting op hart- en bloedvaten geleidelijk vergroten door ook heuvel op te gaan fietsen. Hiermee verbrand je nog meer calorieën en val je nog sneller af. Daag jezelf uit en beloon jezelf voor de prestaties die je behaalt. Een voorbeeld: na een week lang elke dag een bepaalde uitdaging te zijn aangegaan, kun je jezelf op zaterdag belonen met een nieuwe fietstrui.

Fietsen is ook heel ontspannend en werkt stemmingsverbeterend. Voor sommige mensen zijn stress en depressieve gevoelens de oorzaak van hun overgewicht en voor hen is fietsen dan ook de ideale vorm van beweging. Door de stemmingsverbetering en de ontspanning zul je vanzelf minder emotioneel gaan eten. Je zult vanzelf het voedsel uitkiezen dat je nodig hebt om de gebruikte energie aan te vullen en je spieren op te bouwen. Door je betere humeur zal het ook steeds gemakkelijker worden om je aan je trainingsprogramma te houden.

Category: Fietsen En Gezondheid

Plaats Een Reactie