Hoeveel Calorieen Verbrandt U Tijdens Het Fietsen

Snel En Gemakkelijk Afvallen Met Fietsen!
Voor veel mensen is het moeilijk en problematisch om op een leuke en ontspannen manier af te vallen. Elke dag controleren en beheersen hoeveel je calorieen je binnen krijgt en hoeveel je er verbrandt. Dat kan een hele zware klus zijn, die op je op den duur gaat tegenstaan. Maar wat als je nu eens sport, ontspanning en afvallen op eenvoudige wijze zou kunnen combineren? Wat als je niet langer elke calorie hoeft te tellen, maar gewoon leuke dingen kunt doen, waar je automatisch van afvalt en een betere conditie en sterkere spieren van krijgt? Dat kan met fietsen! Fietsen is een aerobe activiteit bij uitstek en je verbrandt er met gemak vele calorieen mee.

Dit zijn de voordelen van fietsen als middel om af te vallen:

  • Fietsen is een echte sport, waar je een goede conditie van krijgt en spierweefsel mee opbouwt. Bij het fietsen gebruik je namelijk niet alleen je beenspieren, maar alle spieren van je lichaam.
  • Fietsen is een sport vol afwisseling, die je op vrijwel elk tijdstip en tijdens alle jaargetijden kunt beoefenen. Je kunt over ruig terrein rijden, door de bossen of over verharde fietspaden. Je kunt in of rondom de stad fietsen of langere fietstochten door natuurgebieden maken.
  • Fietsen is goedkoop. Naast de aanschaf van een goede fiets en fietskleding en uitgaven voor het onderhoud, hoef je verder niets uit te geven.
  • Als je gaat fietsen, heb je meer calorieën nodig en kun je dus ook meer eten. Doe dat vooral in de vorm van vetarme eiwitten en groenten en fruit. Eet echter ook voldoende koolhydraten, het liefst met een lage GI-index, zoals bruin brood en bruine rijst. Als je dagelijks een uur fietst, verlies je zo’n 400 tot 500 calorieën, en dat zou meer kunnen zijn dan je wilt!
  • Heb je met toerfietsen en langere tochten eenmaal een goede conditie en sterke spieren opgebouwd, dan kun je overstappen op andere vormen van fietsen, bijvoorbeeld mountainbiken of triatlon. Je kunt daarmee nog meer gewicht verliezen en nog sterkere spieren opbouwen.
  • Mensen die in heuvelachtige gebieden wonen, kunnen daar gebruik van maken, omdat het heuvel op fietsen extra kracht en calorieën vereist. Hoe meer calorieën je verbrandt, hoe sneller je stofwisseling zal gaan werken en hoe gemakkelijker het wordt om af te vallen. Daar komt nog bij dat spieren die getraind worden ook in rust calorieën verbranden, waardoor je extra afvalt.
  • Vergeet ook niet de extra core-strength van je lichaam die het fietsen je kan opleveren, omdat je tijdens het fietsen continue al je lichaamsspieren gebruikt om in evenwicht te blijven. Je krijgt er vooral sterkere buik- en rugspieren van. Ook hart en longen gaan beter functioneren, evenals de bloedsomloop, waardoor je minder kans loopt op hart- en vaatziekten.

Fietsen is één van de eenvoudigste en leukste manieren om af te vallen en fit en gezond te worden. Naast bovenstaande voordelen biedt fietsen ook het voordeel dat het ontspannend werkt voor lichaam en geest, dat je veel in de buitenlucht komt en dat je er zeer goed van gaat slapen.

Category: Fietsen En Gezondheid

Plaats Een Reactie