Waarom Fietsen Goed Is Voor Hart En Bloedvaten

Fietsen is een zogenaamde aerobe activiteit. Een aerobe activiteit is een vorm van lichamelijke oefening waarbij het hart sneller en meer bloed gaat pompen en de longen meer lucht in- en uitademen. Door regelmatig te fietsen, kun je het functioneren van hart en bloedvaten aanzienlijk verbeteren. Fietsen is dus zeer goed voor het opbouwen van een goede conditie en het voorkomen van aandoeningen van hart, bloedvaten en longen. Tijdens het fietsen zijn alle spieren van het lichaam in beweging en is je hele lichaam dus actief. Door dagelijks 30 minuten te fietsen kun je een perfectie conditie en een sterk lichaam opbouwen, waar je lang de voordelen van zult kunnen genieten.

Een Diepere Ademhaling En Een Versterking Van Het Hart
Als je regelmatig fietst, zul je na enige tijd merken dat je dieper en rustiger ademhaalt, dat je hartslag in rust lager is geworden en dat je bloeddruk is gedaald. Je hebt daardoor veel meer energie en bent veel minder snel moe. Je algemene conditie zal veel beter zijn geworden door het fietsen en je hart zal beter functioneren.

Cholesterolspiegel
Doordat het hart tijdens het fietsen extra veel bloed pompt, krijg je een betere bloedsomloop en zakt de cholesterolspiegel. Je vitale spieren worden sterker en daardoor minder snel moe. Het is bekend dat mensen die regelmatig fietsen 50 % minder kans op een hartaanval hebben.

Longcapaciteit
Niet alleen wordt je hart sterker door het fietsen, ook je ademhalingssysteem wordt sterker en je longcapaciteit groter. Je zult al snel merken dat je gemakkelijker en dieper kunt ademhalen en heel gemakkelijk lichamelijk in beweging kunt zijn zonder moe of buiten adem te raken.

Een Alternatief Voor Aerobics
Er zijn nog meer vormen van aerobe lichamelijke oefening, bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen en aerobics. Fietsen heeft echter als grote voordeel dat vrijwel iedereen het kan doen, dat het niet veel kost en dat je het altijd en overal kunt doen. Bij het hardlopen komt er veel belasting op het onderlichaam te staan en niet alle mensen kunnen deze fysieke stress aan.

Zwemmen
Zwemmen is wel een activiteit die voor iedereen geschikt is, zelfs voor ouderen, chronisch zieken, gehandicapten en zwangere vrouwen, maar je hebt er een zwembad voor nodig. Fietsen is de eenvoudigste sport om te beoefenen, zeker in Nederland. Fietsen oefent geen enkele extra belasting uit op specifieke lichaamsdelen en is het beste alternatief voor zwemmen als er geen zwembad beschikbaar is.

En dus, spring op die fiets en begin nu aan het opbouwen van je conditie. Begin rustig aan en voer langzaam het tempo en de afstanden op. Binnen enkele weken zul je het verschil merken. Je namelijk beter kunnen ademhalen, veel kracht in je beenspieren en de overige lichaamsspieren hebben ontwikkeld en een zeer goede bloedsomloop hebben gekregen. Van je besluit om te gaan fietsen zul je zeker geen spijt krijgen.

Category: Fietsen En Gezondheid

Plaats Een Reactie