Zadelpijn Voorkomen En Verhelpen!

Wil Je Weten Wat Je Kunt Doen Om Zadelpijn Te Voorkomen En Te Verhelpen?
Pijnlijke plekken op het lichaam. Wie kent ze niet en hoe pijnlijk kunnen ze zijn! Het beste is vaak om ze helemaal met rust te laten en ze zo te laten genezen. Helaas, als je zadelpijn hebt opgelopen, gebeurt het vaak dat je niet zomaar van je fiets kunt afstappen maar nog verder moet, soms nog uren. Zadelpijn kan zelfs zo ver gaan dat je huid open geschuurd raakt, bijvoorbeeld door een harde naad binnen in je fietsbroek. Hieronder geven we je wat tips om zadelpijn te voorkomen en te verhelpen.

Zadelpijn Voorkomen En Verhelpen

  • Zadelpijn die wordt veroorzaakt door een open huid gaat vaak gepaard met bacterien die op de open plek naar binnen zijn gedrongen en een echte infectie veroorzaken. Je kunt deze infectie met antibiotische creme insmeren en bedekken met een zacht verband, maar beter is het om op zoek te gaan naar de oorzaak van de verwonding.
  • Controleer ten eerste of je zadel niet te hoog staat. Als dat namelijk het geval is, moeten je heupen op en neer rondom het zadel bewegen en dat veroorzaakt veel schuring van zowel huid tegen huid als huid tegen fietsbroek. Het gevolg is een open huid en uiteindelijk infectie.
  • Ga tijdens het fietsen regelmatig rechtop staan, waardoor de druk op de huid van dijen en billen tijdelijk wegvalt en de samengedrukte weefsels de tijd krijgen om zich te herstellen. Gebruik de heuvels en dalen die je tegenkomt om dit te doen, of stap regelmatig even van je fiets af om een stukje te lopen.
  • Ga regelmatig verzitten op je zadel en probeer ook op het achterste deel van je zadel te zitten, waar je meer ondersteuning hebt en minder druk op je kruis. Beweeg regelmatig heen en weer en naar voren en achter, om de druk te verlichten of te variëren.
  • Je fietsbroek moet van binnen gevoerd zijn met een goed vochtopnemend materiaal, dat geen enkele naad, stiksel of zoom bevat op de plaats waar je zitvlak het zadel raakt. Hiermee kun je een heel groot deel van de gebruikelijke zadelpijn voorkomen. Koop dus een heel goede kwaliteit fietsbroek van een bekend merk.
  • Ook zadels zijn er vele soorten en maten, en het ene zadel veroorzaakt veel meer zadelpijn dan het andere. Raadpleeg je rijwielhandelaar, hij of zij kan je hierover zeer goede adviezen geven. Een goed fietszadel voorkomt zadelpijn.
  • Smeer of vet – indien van toepassing – je zadel regelmatig in, waardoor het zacht en meegevend blijft. Raadpleeg de winkel waar je het zadel gekocht hebt voor het juiste onderhoud.
  • Was je fietsbroek in antibacterieel wasmiddel en spoel hem goed uit zodat er geen zeepresten in blijven zitten.
  • Verzorg je huid goed met een vochtinbrengende, verstevigende bodylotion.

Heb je een open plek met een bacteriële infectie opgelopen, dan:

  • Kun je deze het beste zo snel mogelijk insmeren met een bij de drogist verkrijgbare anti-acné crème, die antibacteriële ingrediënten bevat. Maak eerst het gebied goed schoon met alcohol of waterstofperoxide. Nog beter is om een arts een recept te vragen voor een antibiotische crème, zoals Fucidine. Dit kun je ook doen voordat je gaat fietsen. Als de infectie erger wordt, zul je antibiotica moeten slikken.

Kun je niet stoppen met fietsen, maar moet je gedwongen verder fietsen, dan kun je:

  • Een sterk invettende crème gebruiken, waardoor huidoppervlakken beter langs elkaar heen glijden.
  • Een andere fietsbroek aantrekken.
  • Je zadel beter of anders instellen.
  • Het gebied plaatselijk verdoven met verdovende gel of lotion.
  • Ontstekingsremmende middelen of paracetamol slikken om de pijn te verzachten.
  • Dunne kussentjes dragen waarmee de druk op het pijnlijke gebied afneemt.

We hopen dat je door het opvolgen van deze eenvoudige tips in staat zult zijn om zadelpijn te voorkomen en te verhelpen. Negeer open plekken nooit, maar behandel ze, omdat je anders risico loopt op ernstige infecties. Raadpleeg bij voorkeur een arts, die je ook antibiotica en pijnstillende middelen kan voorschrijven.

Category: Fietsen En Gezondheid

Plaats Een Reactie